Berpuasa di bulan Ramadhan tidak harus menjadi waktu dimana Anda bisa mengkonsumsi makanan berlebihan secara bebas di malam hari dan menjadi tidak aktif di siang hari.

Selama berpuasa metabolisme tubuh dapat menurun yang dapat menimbulkan rasa lemas dan lelah. Namun, dengan rencana yang baik ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga agar Anda tetap fit dan kuat selama puasa nanti.

Makan yang Benar

Bersama-sama menyantap makanan dengan keluarga dan teman merupakan hal yang sangat penting selama bulan Ramadhan. Namun hal ini bukan berarti Anda harus banyak mengonsumsi makanan yang tidak sehat.

Pada saat sahur, cobalah konsumsi makanan yang dapat memberikan Anda energi untuk bertahan sepanjang hari. Yakni dengan kombinasi sayuran dan buah yang kaya akan serat, serta makanan yang dimetabolisme tubuh secara lambat seperti:

nasi merah,
gandum,
serta produk susu yang rendah lemak.

Pada saat berbuka, terkadang kita akan tergoda untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang sangat manis dan makanan gorengan serta mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang banyak. Ketahuilah, ini kurang tepat. Pola makan tersebut justru dapat menimbulkan rasa tidak nyaman di lambung.

Untuk itu, saat berbuka puasa konsumsilah makanan dalam jumlah sedikit dan air putih dahulu, bisa dilanjutkan dengan sup sayur dan makanan yang mengandung

Tetaplah Aktif

Berpuasa bukan berarti Anda harus berhenti berolahraga. Apabila Anda sudah memiliki rutinitas olahraga sebelumnya maka jangan dihentikan. Anda bisa melakukan olahraga beberapa jam setelah berbuka puasa. Agar tidak kelelahan, jagalah tingkat energi Anda dengan mengkonsumsi makanan dengan kandungan protein, karbohidrat kompleks, serta sayuran.

Tidur yang Cukup

Tidur Anda bisa terganggu selama bulan puasa, terkadang kita tergiur untuk menunggu sahur bersama teman atau keluarga yang membuat kita sering begadang. Namun ingat bahwa Anda membutuhkan waktu tidur yang cukup agar tetap fit dan segar keesokan harinya untuk itu tidurlah selama 7-8 jam dalam sehari untuk menjaga agar tubuh tetap kuat dan fit.

Tidak ada hal yang lebih menyegarkan selain air dingin. Tidak ada orang yang menyangkal bahwa terkadang segelas air dapat lebih memuaskan daripada secangkir kopi ataupun sekaleng soda.

Meskipun demikian, terlalu banyak dari kita tidak minum cukup air setiap harinya. Seperti yang diketahui, kurang air dapat menyebabkan turunnya konsentrasi dan tidak baik untuk kesehatan. Yuk, kenali lebih dalam, apakah Anda sudah minum cukup air atau belum.

1. Mulut Anda kering

Air minum melumasi selaput lendir di mulut dan tenggorokan, yang akan terus membuat mulut Anda basah dengan air liur setelah dalam tegukan pertama. Jadi, jika Anda merasa mulut Anda kering, berarti Anda kurang minum.

2. Kulit Anda kering

Kulit merupakan organ terbesar tubuh Anda, jadi tentu saja perlu untuk tetap terhidrasi. Bahkan, kulit kering menjadi salah satu tanda-tanda awal dehidrasi penuh yang dapat menyebabkan masalah yang jauh lebih besar.

Kurangnya air berarti kurangnya keringat, yang menyebabkan tubuh tidak mampu untuk membersihkan kotoran dan minyak berlebih yang terakumulasi sepanjang hari. Jika Anda ingin mencegah jerawat, jalan pertama Anda harus minum lebih banyak air.

3. Anda terlalu haus

Meskipun Anda merasa mulut Anda sudah tidak kering, tetapi Anda tetap merasa haus, itu tandanya Anda harus minum kembali. Bukannya apa, tubuh Anda akan memberitahu Anda apa yang dia butuhkan.

4. Mata Anda kering

Sekarang harus jelas bahwa air minum mempengaruhi lebih dari sekedar mulut dan tenggorokan. Kurangnya asupan air menyebabkan kering, mata merah. Tanpa air dalam tubuh, saluran air mata Anda mengering.

5.  Sakit tulang

Tulang rawan dan tulang belakang cakram terdiri dari sekitar 80 persen air. Ini merupakan kebutuhan mutlak untuk menjaga tulang  dari bergesekan satu sama lain dengan setiap langkah yang kita ambil. Dengan menjaga tubuh Anda dehidrasi, Anda memastikan bahwa sendi Anda dapat menyerap kejutan dari gerakan tiba-tiba, seperti berlari, melompat, atau terjatuh.

6. Anda akan mendapatkan masalah kesehatan

Minum air memungkinkan tubuh Anda untuk terus menghancurkan racun. Organ Anda bekerja untuk menyaring produk limbah tertentu seperti mesin, tetapi jika 'mesin' tersebut tidak Anda isi dengan air maka tidak akan bekerja dengan baik. Akhirnya menyebabkan tubuh dehidrasi dan meminjam darah sebagai penggantinya, tentu saja ini akan membuat masalah kesehatan untuk Anda.

7. Anda merasa lelah dan lesu

Tentu saja, kekurangan air bisa menyebabkan kantuk dan kelelahan secara langsung. Yang bisa membuat Anda merasa lelah dan lesu sepanjang hari.

8. Pencernaan Anda bermasalah

Hal ini juga berlaku untuk seluruh sistem pencernaan. Tanpa hidrasi yang tepat, jumlah dan kekuatan lendir di lambung mengurangi, memungkinkan asam lambung untuk melakukan beberapa kerusakan besar untuk perut Anda. Hal ini menyebabkan apa yang sering kita sebut sebagai mulas dan gangguan pencernaan.

9. Membuat penuaan dini

Jumlah air tubuh kita mempertahankan bentuk alami seiring dengan bertambahnya usia. Jelas, ini berarti bahwa, seiring bertambahnya usia, kita sadar harus meningkatkan asupan air kita. Sementara penuaan dini lebih jelas terjadi karena kurangnya asupan air dari waktu ke waktu. Untuk mengurangi risiko penuaan dini, sangat penting untuk terus minum air sepanjang hidup Anda.

10. Mengurangi buang air kecil

Percaya atau tidak, jika Anda tidak melakukan perjalanan ke kamar kecil 4-7 kali sehari, Anda mungkin tidak minum cukup air.  Jika warna air kencing Anda gelap kuning, tubuh Anda memberitahu Anda itu kurang hidrasi. Dalam kasus ekstrim, dehidrasi dapat menyebabkan infeksi saluran kemih, dalam hal ini Anda harus berkonsultasi dengan dokter segera.

Apakah Anda menganggap bahwa gigi putih itu bisa membuat penampilan tampak lebih cantik, ganteng, atau keren? Jika yang tampak kuning mengganggu penampilan? Memang, salah satu yang tak pernah lekang dan selalu satu paket dengan selera fesyen adalah senyum dari gigi putih yang menyilaukan.

Jika memang hal tersebut sangat mendesak untuk mendapatkan hasil maksimal dan gigi tak kunjung putih, sekarang, sudah seharusnya Anda mencari cara mudah untuk mendapatkan hasil tersebut.

Laman Boldsky yang dikutip liputan6. com, memiliki beberapa cara yang mudah untuk memutihkan gigi Anda. Hasil yang sempurna dalam rentang waktu yang sangat singkat bisa didapat cukup dengan menggunakan bahan-bahan alami dan aman bagi Anda ini.

Berikut ini adalah ulasannya:

1. Kulit Pisang

Seperti yang diketahui, buah pisang memiliki banyak khasiat untuk tubuh. Namun, pernahkah Anda tahu bahwa kulit pisang berguna untuk gigi Anda? Kulit pisang bisa menjadi cara cepat untuk memutihkan gigi. Gosokkan bagian kulit pisang ke gigi selama 2 menit dan berbagai kandungan mineral di dalamnya akan menutrisi senyum cantik Anda.

2. Strawberry

Kandungan asam malat di dalam buah merah ini bisa membantu memutihkan gigi. Hal yang perlu dilakukan adalah menghancurkan buah strawberry dan menambahkan setengah sendok teh baking soda. Oleskan secara lembut pasta tersebut pada gigi dengan menggunakan sikat gigi atau jari Anda. Diamkan selama sekitar 10 menit dan bilas. Anda akan melihat perbedaannya.

3. Lemon/Jeruk dengan Garam

Asam alami di alam ini terdapat di dalam lemon atau jeruk. Dalam satu sendok teh air perasan lemon atau jeruk tambahan baking soda sehingga terbentuk sebuah pasta. Menggunakan pasta ini berguna untuk memutihkan gigi.

4. Minyak Kelapa

Minyak kelapa ternyata bisa bertindak sebagai mouthwash yang berguna untuk memutihkan gigi. Ambil satu sendok teh minyak kelapa yang dapat dimakan, gosokkan ke gigi Anda, dan diamkan selama sekitar satu jam. Bilas mulut Anda dan sikat seperti biasa.

Kanker payudara tidak hanya terjadi pada wanita, tetapi juga pria. Namun, prosentasenya tidak besar. Meski demikian, pria juga harus memperhatikan kesehatan payudara agar terhindar dari kanker mematikan ini. Berikut adalah beberapa gejala kanker payudara pada pria, seperti dilansir Mayo Clinic.

1. Sebuah benjolan atau pembengkakan, yang biasanya (tetapi tidak selalu) menyakitkan.

2. Kulit di sekitar payudara mengerut.

3. Retraksi puting (berputar ke dalam).

4. Keluar cairan dari puting.

5. Kadang-kadang kanker payudara menyebar ke kelenjar getah bening di bawah lengan atau sekitar tulang leher, dan menyebabkan benjolan atau pembengkakan di sana.

Inilah beberapa gejala kanker payudara pada pria yang perlu diwaspadai.

Tidur setelah sahur memang tidak haram tetapi banyak ulama berpendapat bahwa tidur setelah makan sahur sebaiknya tidak di lakukan.

Nabi Muhammad SAW telah memberikan tuntunan bahwa makan sahur jangan ditinggalkan dan dianjurkan untuk diakhirkan waktunya jadi sampai menjelang subuh atau waktu imsyak..

Rasulullah SAW tidak langsung tidur setelah makan. Beliau beraktivitas terlebih dahulu supaya makanan yang dikonsumsi masuk lambung dengan cepat dan baik sehingga mudah dicerna. Caranya bisa juga dengan shalat.

Rasulullah SAW bersabda,"Cairkan makanan kalian dengan berdzikir kepada Allah SWT dan shalat, serta janganlah kalian langsung tidur setelah makan, karena dapat membuat hati kalian menjadi keras." (HR Abu Nu'aim dari Aisyah r.a.).

Dari sisi ilmu gizi dan kesehatan, tidur setelah makan sangat tidak dianjurkan bahkan dalam kategori dilarang karena dampak buruknya sangat banyak antara lain Menurut Pramono, ahli gizi dari RSUD Ulin Banjarmasin perut akan jadi buncit karena saat tidur tubuh jadi hemat energy dan secara otomatis lemak akan mudah tertimbun di perut kita.

Akan terjadi refluks, karena makanan belum dicerna maka bisa berbalik dari lambung ke kerongkongan (atau biasa disebut refluks) karena pengaruh gravitasi akibat kita tidur.

Jika terjadi refluks maka asam lambung akan naik dan melukai kerongkongan. Karena mengalami luka, kerongkongan akan terasa panas seperti terbakar, dan mulut pun terasa pahit.

Tidur sehabis sahur juga bisa mengakibatkan gangguan pencernaan. Normalnya isi lambung/maag akan kosong kembali sekitar dua jam setelah kita makan, tapi kalau posisi tubuh kita berada pada posisi baring, maka proses pengosongan lambung/maag akan terhambat/terlambat.

Hal ini akan mengakibatkan timbulnya gangguan pencernaan seperti mencret atau sembelit tergantung bahan makanan yang kita makan.

Meningkatnya risiko terkena stroke karena berdasarkan penelitian ditemukan bahwa orang yang memiliki jeda paling lama antara makan dan tidur mempunyai risiko terendah untuk mengalami stroke.

"Jika seandainya kita masih ingin tidur setelah makan sahur, sebaiknya diatur saja minimal 2 jam setelah makan sahur baru tidur," saran Pramono seperti dituliskannya di grup facebook Gerakan Sadar Gizi.

5 Tips Cepat Mengatasi Nyeri Haid di Perut – Bagi para wanita, nyeri saat menstruasi kadang sangat mengganggu aktifitas, walaupun terkadang tidak terlalu mengganggu. Nyeri yang berlebihan membuat wanita menjadi sensitif dan tidak fokus. Terkadang ada yang sampai pingsan ketika rasa nyeri di perut sangat membuat sakit. Nyeri menstruasi adalah hal yang normal menjelang dan saat menstruasi. Perubahan hormon selama menstruasi dan peluruhan yang terjadi pada dinding rahim mau tidak mau akan menimbulkan rasa nyeri. Jika nyeri ini ringan dan sedang, Anda bisa mengatasinya dengan beberapa cara alami. Dilansir dari newsmaxhealth.com, berikut cara mengatasi nyeri haid dengan mudah.

Kompres Perut

Rasa hangat pada perut akan membuat otot-otot lebih rileks. Kompreslah bagian yang terasa nyeri dengan air hangat, bisa menggunakan kantong kompres yang sudah diisi air hangat atau dengan kompres kain. Lakukan kompres hingga perut terasa lebih nyaman.

Berbaring Dengan Nyaman

Agar tubuh lebih nyaman dan punggung tidak terasa nyeri selama menstruasi, berbaringlah dengan posisi kepala lebih tinggi. Membaringkan tubuh akan meringankan gejala nyeri, baik yang terasa di punggung ataupun di perut bagian bawah.

Hindari Makanan/Minuman Yang Membuat Kembung

Selama menstruasi, ada baiknya Anda mengindari makanan atau minuman yang dapat membuat rasa kembung. Hindari dulu kopi, kol, bunga kol, brokoli dan makanan lain yang dapat membuat perut kembung. Rasa kembung dan sebah akan membuat nyeri menstruasi semakin parah.

Senam Haid

Hanya duduk diam justru akan membuat nyeri terasa menjadi. Maka lakukan aktivitas gerak ringan yang dapat membuat tubuh terasa lebih nyaman, salah satunya adalah senam haid. Senam ini akan membuat otot perut rileks. Carilah tutorial yang banyak terdapat di Youtube.com.

Konsumsi Air dan Makanan Sehat

Selama menstruasi, perbanyak konsumsi makanan sehat dan minum cukup air. Hindari dulu makanan yang mengandung garam, karena tubuh lebih mudah mengikat air jika banyak mengonsumsi makanan yang mengandung garam, sehingga tubuh makin terasa sesak dan berat.

Ketika hamil, wanita akan mengalami banyak perubahan yang seringkali mendatangkan kecemasan dan ketakutan. Sebenarnya kecemasan dan ketakutan itu tidak perlu dipelihara, namun cukup dengan mewaspadai apakah perubahan tersebut normal atau abnormal.

Selama perubahan tersebut masih dalam taraf normal, Anda tidak perlu khawatir, sebaliknya jika sudah mengarah pada kondisi abnormal, maka segera periksakan diri ke dokter kandungan, agar upaya medis bisa segera dilakukan.

Salah satu perubahan yang pasti dialami oleh ibu hamil adalah keputihan. Keputihan biasa disebut Flour Albus, yakni keluarnya cairan melalui area kewanitaan. Keputihan saat hamil adalah hal yang wajar, hal itu terjadi akibat adanya perubahan hormon selama proses kehamilan.

Ketika hamil, wanita akan mengalami banyak perubahan yang seringkali mendatangkan kecemasan dan ketakutan. Sebenarnya kecemasan dan ketakutan itu tidak perlu dipelihara, namun cukup dnegan mewaspadai apakah perubahan tersebut normal atau abnormal. Selama perubahan tersebut masih dalam taraf normal, Anda tidak perlu khawatir, sebaliknya jika sudah mengarah pada kondisi abnormal, maka segera periksakan diri ke dokter kandungan agar upaya medis bisa segera dilakukan.

Salah satu perubahan yang pasti dialami ibu hamil adalah keputihan. Sebenarnya keputihan pada ibu hamil wajar nggak sih, dan apapula penyebab keputihan pada ibu hamil? Keputihan biasa disebut Flour Albus, yakni keluarnya cairan melalui area kewanitaan. Keputihan saat hamil adalah hal yang wajar, hal itu terjadi akibat adanya perubahan hormon selama proses kehamilan. Jadi, tidak perlu khawatir, karena semua wanita hamil pasti akan mengalaminya.

Meskipun wajar terjadi, namun ibu hamil harus waspada, karena ada keputihan yang abnormal atau merupakan reaksi infeksi loh. Wah, pasti serem ya? Memang benar, apalagi keputihan abnormal tersebut dapat membahayakanibu dan janin apabila tidak ditangani dengan benar, misalnya : keguguran, infeksi area kewanitaan, dan lain sebagainya.

Bagaimana Ciri-ciri Keputihan Normal pada saat hamil

Keputihan pada ibu hamil bisa dikatakan normal, apabila memiliki ciri-ciri, yakni : cairan bening, tidak berwarna (kehijauan/kekuningan/kecoklatan/kemerahan), dan tidak berbau, dan tidak menimbulkan gatal, nyeri, dan iritasi. Keputihan normal tidak berbahaya bagi ibu dan janin, namun ibu hamil tetap harus rajin menjaga kebersihan dan higienitasnya. 

Umumnya, keputihan normal akan terjadi pada awal kehamilan dan menjelang persalinan. Namun ibu harus waspada ketika keputihan menjelang persalinan, apalagi jika cairan tersebut teksturnya lebih kental dan bercampur darah, karena hal itu merupakan tanda awal persalinan.

Penyebab Keputihan pada ibu hamil yang Patut diwaspadai

Keputihan pada ibu hamil bisa dikatakan wajar, bahkan mengandung manfaat yang besar karena membantu mencegah timbulnya infeksi dari area kewanitaan hingga ke rahim. Meski demikian, ibu hamil juga patut waspada, karena munculnya cairan dari kewanitaan juga bisa menyebabkan infeksi vagina yang mengancam kehamilan dan janin. Oleh karena itulah ibu hamil diharuskan menjaga kebersihan dan higienitas tubuh, terutama area kewanitaan. Nah, berikut ini beberapa penyebab keputihan yang wajib diwaspadai oleh ibu hamil :

•    Keputihan menyebabkan Infeksi atau peradangan akibat sudah terkontaminasi bakteri, parasit, dan jamur.
•    Keputihan karena Infeksi virus HPV atau Human papilloma virus yang bisa menyebabkan tumbuhnya kutil pada area kewanitaan.
•    Keputihan yang disebabkan penyakit kanker leher rahim
•    Keputihan akibat penyakit yang ditularkan karena hubungan seks, misalnya sifilis dan gonorhoe (GO).

Tips Menghadapi Keputihan Saat Hamil

Agar kehamilan bisa sehat dan selamat hingga masa persalinan tiba, ibu hamil harus menjaga kesehatan dan kebersihan selama hamil. Nah, jika keputihan menghampiri, maka ibu hamil bisa menerapkan Tips menghadapi keputihan saat hamil berikut ini :
•    Pastikan kebersihan area kewanitaan selalu terjaga
•  Area daerah kewanitaan harus berada dalam kondisi bersih dan kering, karena lembab dapat memicu munculnya bakteri
•    Pakailah celana dalam dari bahan yang berkualitas, misalnya : katun yang bisa menyerap keringat
•    Hindari penggunaan pantyliner
•    Hindari minum obat keputihan tanpa rekomendasi dari dokter
•    Stop penggunaan cairan pembersih organ kewanitaan secara berlebihan, karena justru mematikan bakteri baik di area tersebut

Nah, sudah tahu khan bagaimana keputihan pada ibu hamil, penyebabnya, dan cara mengatasinya. Semoga informasi diatas dapat menambah wawasan dan pengetahuan bagi kita semua.

Dalam kehidupan sehari-hari sering kita jumpai, kebanyakan wanita cantik memiliki kekasih seorang berandalan yang tidak bisa dibanggakan dari segi apapun. Pria yang model seperti itu sering kali tidak tahu bagaimana cara memperlakukan wanita dengan baik, dan justrus yang ada selalu menyakiti hati wanita. Karena pria dengan tipe tersebut suka berganti-ganti pasangan, ketika mereka sudah bosan dengan wanita yang dia miliki, dia akan meninggalkannya begitu saja tanpa ada sebab yang pasti.

Pria yang salah, selalu memiliki berbagai jurus andalan untuk menaklukan wanita. Tidak hanya itu saja, penampilannya yang terkesan orakan malah justru dianggap gaul dan menarik bagi para wanita. Pria dengan tipe seperti ini yang dianggap tidak membosankan bagi wanita. Hal ini sangatlah berbeda dengan tipe pria baik-baik yang terkesan alim juga pendiam sehingga kurang menarik dimata wanita.

Selain alasan yang telah kami sebutkan diatas ternyata juga ada alasan yang lain yang membuat para wanita ini kepincut pria yang salah. Jika anda wanita yang memiliki kekasih seorang pria nakal, pasti anda memiliki salah satu dari asalan dibawah ini. Berikut alasan wanita kepincut pria yang salah.

 

1. Penuh tantangan

Jika anda bertanya kepada wanita yang memiliki kekasih seorang Bad boy, mungkin mereka akan menjawab karena butuh tantangan. Hal ini biasanya wanita yang dibesarkan dikeluarga yang penuh dengan aturan, sehingga wanita tersebut ingin merasakan sensasi hidup dengan berpacaran sama cowo yang tidak suka dengan aturan dan kurang bertanggung jawa. Wanita ingin merasakan hidup yang penuh petualangan.

2. Memiliki ayah yang juga seoran Bad Boy

Jika wanita memiliki ayah yang seorang berandalan di masa mudanya tidak salah jika anak perempuannya juga tertarik dengan pria yang bertipe berandalan. Karena bagaimanapun sosok ayah adalah idola bagi anaknya terutama anak perempuan. Mereka mungkin akan mecari pasangan yang memiliki sifat yang sma dengan ayahnya. Namun keputusan ini sering kali diluar kesadarannya.

3. Berharap pria tersebut akan berubah

Inilah kesalahan yang sering kali dialami banyak wanita. Kebanyakan wanita tertarik dengan pria yang salah atau pria yang terkesan orakan, karena mereka berfikir mereka bisa merubahnya menjadi pria yang lebih baik. Hey ladies janganlah berusaha untuk merubah seseorang. Jika mereka ingin berubah pastilah mereka akan berubah dengan sendirinya secara perlahan. Dengan berusaha untuk merubah dia menjadi pria yang baik justru akan membuat dia membenci anda, dan suatu saat anda akan menyesalinya. Jika anda benar-benar cinta, maka terimalah dia apa adanya.

4. Tak ada pilihan lain

Nahhh untuk alasan terakhir yaitu karena tidak ada pilihan yang lain. Mungkin ini sering dialami oleh wanita yang sudah bosan dengan statusnya yang selalu jomblo dan kesepian. Wanita yang merasa sudah putus asa dan trauma dengan hubungan yang dulu mereka jalani sehingga sering kali terjebak dalam hubungan pria yang salah. Jangan sampai anda berfikir tidak ada pilihan lain, anda harus tetap bisa menseleksi pria mana yang baik untuk anda, Jangan sampai anda menjalin hubungan dengan pria yang justru akan membuat hidup anda bermasalah.

Demikianlah informasi tentang sebab kenapa wanita sering kepincut dengan pria yang salah. Sebagai wanita anda harus bisa memilih pria mana yang terbaik untuk anda. Jangan buang-buang waktu anda untuk menjalin hubungan dengan pria yang salah. Semoga informasi diatas bermanfaat dan terimakasih.

Berat badan berlebih memang menjadi masalah yang serius bagi semua orang. Selain menyebabkan penampilan yang tidak menarik, kelebihan juga memicu timbulnya berbagai penyakit seperti kolesterol, Stoke, gagal ginjal, serangan jantung dan berbagai penyakit lainnya yang dapat menyebabkan kematian.

Berat badan berlebih atau sering di sebut dengan istilah obesitas bisa diatasi dengan melakukan program diet yang teratur. Kenapa harus teratur? Karena banyak orang yang melakukan diet, bukan berat badan yang turun justru berat badan tambah naik, dan ada pula yang melakukan diet ketat hingga tubuhnya lemas dan jatuh sakit.

Untuk menurunkan berat badan sebenarnya tidak perlu repot melakukan ini dan itu. Asalkan anda bisa 8 hal ini secara rutin anda bisa menurunkan berat badan dengan cepat tanpa diet. Penasaran bagaimana caranya, Berikut cara kilat turunkan berat badan tanpa diet.

 

 1. Setelah makan minum air putih

Setelah makan sebaiknya anda minum air putih, bukan minum minuman yang manis seperti soda, jus atau minuman manis lainnya. Hal ini dikarenakan minuman manis dapat meningkatkan resiko kenaikan berat badan.

2. Makan didepan cermin

Sebuah penelitian menunjukan makan di depan cermin akan membuat nafsu makan berkurang. Hal ini dikarenakan orang yang makan di depan cermin akan merasa takut jika tubuhnya menjadi gemuk akibat kebanyakan makan.

3. Meluagkan waktu setidaknya 10 menit untuk naik turun tangga

Naik turun tangga juga menjadi cara cepat untuk menurunkan berat badan. Dengan melakukan naik turun tangga 10 menit dalam sehari, anda dapat membakar lemak dalam tubuh anda, jadi anda sudah tidak perlu lagi melakukan olah raga.

4. Makan makanan yang mengandung banyak air

Makan makanan yang banyak mengandung air akan membuat anda makan sedikit  kalori. Sebuah peneliti menunjukan orang yang mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung air dapat mengurangi konsumsi air. Selain itu juga dapat mengontrol nafsu makan.

5. Hindari makan bersama

Makan bersama dengan teman atau rekan kerja akan membuat anda makan lebih banyak. Hal ini dikarenakan anda akan lebih banyak menghabiskan waktu di meja makan, akibatnya akan menyantap apa saja yang aada di meja makan anda. Oleh sebab itu hindarilah makan bersama dengan orang-orang.

6. Kurangi nonton tv

Mungkin banyak yang bertanya apa hubungannya nonton tv dengan berat badan? Jawabnya tentu ada. Sebuah penelitian menyebutkan orang yang banyak nonton tv akan membuat mereka lebih sering makan, terutaman makanan ringan atau ngemil. Ngemil sendiri merupakan salah satu penyebab naiknya berat badan.

7. Jalan sebelum makan malam

Jalan-jalan sebelum makan malam juga dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan. Dengan melakukan jalan-jalan sebelum makan akan membantu mengurangi kalori dan nafsu makan anda.

Demikianlah cara kilat turunkan berat badan. Selain anda melakukan program diet, anda juga perlu melakukan tips diatas. Semoga tips diatas bermanfaat. Terimakasih.

Sebuah studi laporan Jurnal Science menunjukkan, bukan hanya apa yang Anda makan, tetapi juga kapan Anda makan sama pentingnya untuk melindungi jantung dari masalah kesehatan. 

Untuk sampai pada temuan itu, para peneliti melakukan percobaan pada sejumlah lalat buah. Dalam percobaan itu sebagian lalat buah diberikan makanan sepanjang waktu sementara sisanya dibatasi waktu makannya, yakni 12 jam sehari. 

"Membatasi waktu makan tidak mengharuskan orang-orang mengubah gaya hidupnya secara drastis, tetapi hanya waktu makan mereka," kata ahli biologi dari San Diego State University, Girish Melkani. 

Hasil percobaan setelah tiga minggu memperlihatkan, lalat buah yang dibatasi waktu makannya, tidur lebih baik, tidak bertambah badan badannya secara berlebihan dan memiliki jantung lebih sehat dibandingkan lalat yang waktu makannya tak dibatasi. 

Hal ini terjadi sekalipun semua lalat mendapatkan jumlah makanan yang sama. 

Penelitian sebelumnya menemukan, orang yang makan terlalu larut di malam hari berisiko lebih tinggi mengembangkan penyakit jantung dibandingkan mereka yang makan di awal waktu, demikian seperti dilansir Indian Express.

Kerap merasa pegal di leher, bahu, punggung dan pinggang?

 Itu gejala gangguan otot, sendi dan tulang atau muskuloskeletal. Tanpa disadari, terkadang tubuh terasa begitu lelah walau hanya duduk berjam-jam.

 Pegal yang timbul menjadi sinyal bahwa ada kesalahan yang Anda lakukan. 

Ketua Perhimpunan Dokter Rehabilitasi Medik (Perdosri), Luh Karunia Wahyuni, mengatakan bila posisi duduk sudah benar, duduk tanpa jeda selama 7 jam pun tak akan membuat Anda merasa sakit.

Pasalnya, posisi duduk telah disesuaikan dengan fisiologis tubuh, sehingga tak heran gangguan muskuloskeletal yang paling banyak dikeluhkan antara lain nyeri di bagan bawah pinggang atau low back pain dan nyeri di leher. 

"Kalau duduknya benar, 7 jam juga kuat. Kalau baru duduk sebentar, terus udah berubah begitu ya sudah rusak kontur tulang belakangnya," ujarnya di Jakarta, belum lama ini.

Huruf C

Saat merasa pegal, katanya, masyarakat biasanya justru terjebak kepada posisi salah lainnya. Sebagai contoh, dia menyebut menyandarkan kepala sampai posisi tulang belakang membentuk huruf C. 

Padahal, saat duduk, seharusnya punggung berada di posisi tegak. Hal ini, tutur Luh, sangat berbahaya. Bila dilakukan perulangan tulang belakang  tak akan kembali ke kontur aslinya. 

Secara alami, tubuh akan membentuk posisi permanen setelah suatu kondisi diulang hingga 300.000 kali. Sayangnya, rasa pegal yang dirasakan di bagian leher dan punggung justru akan terus-menerus mendorong tubuh untuk melakukan pengulangan posisi yang salah.

Alhasil, gangguan seperti lordosis akibat bagian perut yang terlalu ke depan, punggung yang membungkuk atau kifosis hingga tulang belakang yang membentuk huruf S atau skoliosis terjadi.

Untuk memulihkannya, katanya, harus mengulang posisi yang benar jauh lebih banyak dari posisi yang salah. 

"Kalau ngulangnya sudah 300.000 pengulangan dan kalau udah sampai jutaan kali, untuk mengubahnya harus 1,5 juta kali. Makanya perlakukan tubuh dengan benar," katanya.

Keluhan

Keluhan akan muncul saat kemampuan adaptasi tubuh menurun. Bila tubuh normal saja masih dihantui oleh penyakit osteoporosis, kebiasaan bergerak tanpa mempedulikan fisiologis tubuh akan memperparah keadaan. 

"Biasanya keluhan muncul ubuh mengulangi kesulitan adaptasi. Mulai deh keluar keluhan," katanya.

Dokter spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi, Ferius Soewito, mengatakan kebiasaan menggunakan posisi yang tak ergonomik akan membawa gangguan muskuloskeletal. Bagi pekerja kantoran, biasanya, tuturnya, pegal di leher, tulang belakang dan pergelangan tangan. 

Untuk mencegah hal ini terjadi, lebih baik mengecek kembali posisi tubuh saat mengerjakan kegiatan. Sebagai contoh, letak monitor yang harus berada sejajar dengan mata. Pasalnya, leher akan memiliki beban lebih banyak saat monitor tak berada sejajar.

"Jadi untuk kondisi ergonomik layar harus sejajar dengan mata," katanya.

Kursi pun harus mendukung posisi duduk yang benar. Usahakan, tambahnya, kursi mengikuti kontur tulang belakang. Bentuk kursi yang nyaman akan membantu Anda untuk terhindar dari posisi-posisi duduk yang salah.

"Diusahakan kursi menjaga kontur tulang belakang," katanya.

Jangan pernah sepelekan kekuatan dari makanan. Makanan bisa membantu, bahkan bisa mengkhianati Anda. Dramatis memang.

Makanan yang bisa membantu Anda, termasuk adalah beberapa jenis makanan di bawah ini, yang dipercaya bisa membantu mempercepat proses pertumbuhan rambut.

1. Tiram

Tiram menjadi pilihan yang mewah untuk dikonsumsi, namun makanan jenis ini memiliki kandungan zinc. Kandungan tersebut bisa membantu dalam menghasilkan androgen. Orang-orang yang memiliki kadar androgen yang lemah cenderung kesulitan dalam memanjangkan rambut, termasuk masalah ketombe. Jika tak suka tiram, bisa menggantinya dengan kepiting, kerang, atau hati.

2. Asparagus

Jika Anda selama ini termasuk golongan yang selalu menolak sayuran ini, mulai sekarang mulailah mencoba untuk mengenalnya. Asparagus memiliki kandungan methylsulfonylmethane atau MSM, yang membantu memproduksi keratin. Faktanya, 100% orang yang disurvei dilaporkan berhasil mengurangi tingkat kerontokan dan meningkatkan pertumbuhan rambut hanya dalam waktu enam minggu setelah mengonsumsi MSM.

Pilihan lain: daging babi, kopi, susu sapi

3. Telur 

Ada alasan bagus untuk mengonsumsi telur rebus setengah matang saat sarapan. Telur jenis ini banyak mengandung biotin, jenis vitamin B yang merangsang pertumbuhan rambut dengan cara membantu tubuh Anda memproduksi asam amino.

Pilihan lain: kacang-kacangan, kedelai, roti gandum

4. Buah-buahan kering

Jika Anda mencari jenis cemilan yang cocok dikonsumsi waktu petang, cobalah buah-buahan yang sudah dikeringkan. Makanan jenis ini kaya akan zat besi, yang membantu mengalirkan oksigen ke kantung rambut.

Pilihan lain: brokoli, ayam, edamame

5. Cabai merah

Tak akan banyak membantu jika Anda banyak mengonsumsi makanan yang kaya zat besi jika tidak diimbangi dengan asupan vitamin C. Jika asupannya seimbang, maka rambut pun akan terhindar dari kerusakan. 

Pilihan lain: stroberi, ubi, tomat 

To lose weight should not be extreme ways, we just need a little introspection ourselves against life-style patterns are lived every day. Excessive dieting is certainly not what I want to, because in my opinion after reading many articles about diet, it turns excessive dieting and impressed rush to get instant results even more loses. Diet as it turned out to make our bodies do not get proper nutrition so that even make sick, well, if you want to find a solution so his intention not to seek a new problem deh.

How to lose weight I will share this insha allah safe for the body and naturally because I do not intend to tell you to use chemical drugs. I put forward that you improve the quality of your life by undergoing effective for slimming the body, such as changing your diet, lifestyle and pattern breaks. I myself would love to try doing the diet for health, even if it means the body becomes slender reward for the process towards a successful healthy lifestyle.

 
1. Use the Menu Foods Healthy
As usual when discussing about how slimming course directly related to food. Healthy food is inexpensive and can be found around you. Try it searched the Internet about a healthy diet, surely you will easily find it. I myself trying to figure out what I eat, so less like junk food or fried foods that are sold on the roadside. Know why?

 

The first reason is because they do not know what materials are used in cooking, fried for example. After watching the show on TV a lot about the person who justifies any means to make a profit when selling fried, I feels really sad yes. I became ever thought who cares about my health if not myself who guarded it, others who do not kenalpun will definitely cool and prefers to run the way.

 

Understand the ingredients used in the food of course can maintain the quality of nutrition for the body, so by not eating junk food then the cholesterol in the body can also be controlled.

 
2. Reduce Portion Menu Made Flesh

Meat is one of the causes cholesterol and fat levels are high enough, if you can not eliminate the daily menu you can try to minimize it. Like the word bit by bit long gone, hehehe ..

 

I myself do not force you to completely eliminate meat-based menu at mealtimes. Yes at least start reducing meat slices on a plate and put the vegetables in which the meat was supposed to be. What if you are difficult to undergo this, so that's not easy vegetarian?

 

All it requires prefix that is difficult to live, like the motor if not gassed at the first time is not the way. I put more emphasis on your motivation to do this, if indeed crave healthy slim body and certainly all the easier to bear.

 
3. Consumption of Fruits
Maybe after reducing the portion of meat when trying to diet you will feel hungry faster, then that is practiced by the majority of people are looking for a snack. Well for the next tips that you can try is to replace these snacks with fruits. Snack or something that contains a lot of cholesterol is not good for your health and your weight. Although only snacks but if the consumption of a lot of the term bit by bit long so many (new bener). Consuming fruits is a natural way to lose weight is actually easy to habit, if you feel really fruit that's it, you can check on the internet variations fruit dish that can be served, for example, make a salad, fruit juice etc.

 
4. Begin Reducing Sugar, even Avoid!
In addition to being the cause of diabetes, sugar can also cause obesity know why if seneng coffee or ngeteh then after reading this article you try to reduce the portion of sugar. I suggest reducing the advance rather than eliminating sugar directly, why? Drink without sugar for those not familiar it feels no favors at all, tasteless and so on. So usually people who fail to leave the sugar because of the lack of adapting to the absence of sugar, an effective way of reducing my opinion because we are not surprised flavorings and could accept what was offered to us.

 
5. Set your rest pattern

Excessive activity can trigger hunger, you know, if you do not believe try to stay out late, then you definitely will prepare coffee, snacks, and even make instant noodles. There was a study conducted at University of California which states that sleep deprivation results in menaiknya hormone Ghrelin, a hormone that makes you feel hungry.

Good sleep patterns also improve the quality of sleep, quality of sleep each person can help keep the body to be fresh and fit while undergoing activity after waking up. When the body becomes fit then the process will become more robust diet because the body is not burdened with any problems related to lack of sleep.

 
6. Exercise Regularly
If you already manage your diet and rest patterns of course you should not forget the exercise patterns, so his name would lean in a natural way it should exercise. Sport was compulsory, although there is no law or proposition stating this, but remember who else was concerned with our health when we're not guarding. Regular exercise is the largest effort you can do to streamline your body, supposing that the vegetables are not complete without salt, then the diet is not complete if you do not exercise regularly.

Why do I say regular exercise? yes I do not wish you a full sports day then the next day to reply with all you can eat. The point that has not been used to try to do little things in advance, for example, ran around the complex just 30 minutes, if it's still strong try to add a new push ups, squats or jumping. Maybe tomorrow I want to share about the program "7 minutes workout", which he says good for your health and your weight.

 

Well finally I ran out of words to be here, so yes maybe it was just a natural way to lose weight, simple but effective, I do not mention this way efficacious make your body ideal for 1 month, but I would put forward the lifestyle that you can live for ideal weight and get healthy.